А в действительности ли тебя не слышат другие, или ты сам отодвинул себя и принимаешь решения под влиянием потребностей других, игнорируя свои истинные мысли и желания?
Как это происходит:
?️ Слушаешь советы других, забывая о своем мнении и мыслях, хотя не просишь об этом. “Ну, ладно, он лучше знает”
?️ Ставишь свои решения под сомнения, выпрашивая совета (это способ потом обвинить советчика) “А я ведь знал как правильно, но послушал тебя” Знакомо?
?️ Не думать, также прося другого услышать за тебя и решить, хотя есть в твоей голове решение, но ты делаешь этот выбор, почему?
?️ Бунтовать на совет, хотя понимаешь, что вроде он рационально верен. “Не буду слушать, надо же думать”
Как же разрешить свой внутренний конфликт?
? Научиться слышать себя – “Что я думаю об этом?”
? Отличать свои мысли от других – “Подходит ли мне мысль?”
? Научиться договариваться с собой, что рационально , что нет “А что есть в этом нужного для меня?”
? Понимать , что решение принимаешь только ты и какая помощь тебе нужна для его принятия, как можно себя поддержать и помочь. “Кто мне может помочь? Как мне можно помочь в принятии решения? Что я еще могу сделать?”
?Выбор за нами, какой стиль поведения выбирать?:
? агрессивный – бунтовать и возмущаться и не решать
? пассивный – молчать, принимать, бояться и не решать
? ассертивный -принимать решения и учиться коммуницировать
Цель ассертивного общения — не менять других, а отвечать за свои чувства и реакции.
Ассертивное поведение — это способность самостоятельно регулировать свое поведение, сохранять личные границы и не нарушать чужие, брать ответственность за свою жизнь на себя и проговаривать просьбы вслух.
Мануэль Смит.
Добавить комментарий